중년나라 오늘의 포스팅 :: 밤 밤의 효능 5대 영양소 고루 갖춘 밤 부작용 영양성분 칼로리 중년에게 좋은 밤 효능 밤은 우리나라에서 예로부터 관혼상제를 비롯하여 겨울철 간식으로 널리 이용되어온 가을 열매이기도 합니다 밤은 참나무 밤나무의 열매로 율자라고 불리기도 합니다 남부지역에서 많이 재배하며 8월 하순에서 10월 중순에 수확을 합니다. 밤은 맛이 달며 성질은 따듯하고 동의보감에서는 밤이 몸의 기력을 보강하고 소화기를 튼튼하게 하며 신장의 기능을 강화하고 배고픈 것을 견딜 수 있습니다. 밤의 효능에 대하여 포스팅하겠습니다.밤우리나라 밤나무 재배역사는 확실하게 알려진 것이 없지만 낙랑시대의 것으로 추정하는 무덤에서 밤이 발견된 것으로 보아 2천 년 이상 되었을 것으로 추정하고 있습ㄴ디ㅏ 즉 밤은 많은 과거 기록에도 나와 있는 것으로 보아 식생활과 밀접한 관계를 가지고 있는 것을 알 수 있습니다. 밤은 중년나라 유지 함량이 적으며 전분 함량이 많아 소화작용에 도움을 주며 성인병 예방 기침 예방 신장 보호 피로회복 피부미용 인체 발육 및 성장 촉진을 돕는다고 알려져 있습니다.​동의보감에서는 밤을 과일 중에서 원기를 돋우고 위장을 튼튼하게 하며 정기를 보강해 주고 사람의 양식이 되어 준다고 기록되어 있으며 밤은 옛날부터 약용으로 사용되어 왔는데 꽃이 필 때 수꽃을 따서 그늘에 말린 것을 율화 밤 껍질을 벗겨 말린 것을 건율이라고 하여 한방에서 율화는 목에 생긴 연주창 치료에 건율은 건위 보신 익기에 사용돼 어 왔으며 이외에도 밤을 검게 태워 참기름에 이겨 발라 탈모를 치료하고 밤알을 달여 먹여 만성 구토와 당뇨병 치료에 사용하며 코피가 멎지 않을 경우 불에 구운 가루를 죽에 타서 먹었다고 전해집니다.밤의 영양성분영양학적으로 탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 등 중년나라 5대 영양소를 고루 갖춘 완전 영양 식품으로 탄 수하물 섬유질 칼슘 인 비타민A 비타민B1 B2 C 니아신 등을 포함하고 있으며 피로 해소 비타민으로 불리는 비타민B1은 쌀의 4배 면역력을 높이는 비타민C와 성장에 간여하는 비타민D가 풍부하고 위장에 부담이 없이 소화도 잘 되는 음식으로 특이 이유식이나 성장기 어린이 간식 노년층과 산후조리나 병후 등 회복에도 도움을 줍니다.밤은 탄수화물 섬유질 칼슘 각종 비타민 단백질 등 영양소를 고루 함유하고 있으며 이뇨작용을 돕는 역할과 풍부한 비타민C 함유로 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.밤 칼로리밤 한 개의 칼로리는 15~20kcal입니다 또 밤 100g의 칼로리는 162kcal로 높은 편에 속합니다 삶은 밤의 경우 100g 136kcal입니다. 밤의 주성분이 탄수화물이라 다이어트하시는 분들은 과잉섭취를 피하셔야 합니다.밤 효능첫째 혈관질환 예방인체에서 만들어지지 않은 필수 지방산인 오메가3 함량이 높은 중년나라 식품으로 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관이 좁아지거나 막히는 증상을 막는 데 도움을 주며 심장 병인 협심증 심근경색 뇌졸중 등 혈관질환에 예방효과를 보입니다 또한 폐경기 여성은 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐이 감소해 심혈관질환 위험이 높아지는데 밤을 자주 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.한의학에서 밤은 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진시키고 지혈하는 효능이 있으며 그 외에도 밤은 복용할 때 만성 구토 물과 같은 설사 허리와 다리가 연약한 증상 코의 출혈 빈혈 관절의 통증 림프절 염증을 치료하는 효능이 있습니다.둘째 비타민B군과 C의 공급원수용성 비타민B 군과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 수용성 비타민은 조리 시 끓는 물에 흘러나올 우려가 있지만 밤의 경우는 껍질째 삶으므로 삶은 후에도 비타민이 그대로 보존됩니다.밤은 풍미나 식비로 보아 비타민B와 C가 많이 들어 있지 않을 중년나라 것이라 생각할 수 있지만 실제로 생밤에는 풍부한 비타민B와 C가 함유되어 있어 발암 억제효과 철분의 흡수 촉진 백내장의 예방효과가 있습니다.​셋째 콜레스테롤 감소필수 지방산인 리놀렌산이 풍부한 밤은 저밀 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환을 감소하고 개선하는 데 도움을 주며 특히 콜레스테롤을 현저하게 감소시켜 혈관질환 및 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.​넷째 배탈 설사 동의보감에는 배탈과 설사가 심할 때 군밤을 천천히 씹어 먹으면 효과가 있다고 적고 있습니다 소화가 잘 안되고 묽은 변을 자주 보는 경우 밤을 섭취하면 배탈 설사에 도움을 줄 수 있습니다​다섯째 신장 강화신장의 과일이라고 불일 정도로 신장을 보호하고 이뇨작용에 도움을 줍니다 소변을 잘 누지 못하는 경우 하복부 팽만감이나 속이 더부룩한 경우 밤이 도움이 될 수 있으며 신장에 도움을 주는 역할을 합니다.밤은 피를 중년나라 잘 돌게 하고 어혈을 풀어주는 효과가 있으며 근육 손상이나 골절상을 입어 통증이 있으면서 부어오르고 울혈이 된 사람은 생밤을 먹거나 생밤을 씹어 바르면 좋으며 또 종기 어혈 등에 생밤을 바르면 효과가 있습니다.여섯째 면역력 피부 건강풍부한 당지질 성분은 면역력을 증가시켜는 데 도움을 줍니다 세균과 바이러스로부터 인체를 보호하는 데 도움을 줍니다 밤에는 풍부한 비타민B1은 피로를 감소시키고 밤 속 껍질인 율피도 피부 건강에 도움을 줍니다 모공 축소에 도움을 주는 탄닌 성분이 함유되어 있으며 율피가루로 팩을 하면 모공 축소 각질 제거 등에 효과가 있습니다 밤 속껍질을 모아 잘 말린 후 곱게 갈면 율피가루를 얻을 수 있습니다.​일곱 번째 위장기능 강화생밤은 메슥거리는 속을 달래주는 효과가 있으며 밤 속의 과당 성분으로 설사나 구토를 한 뒤속을 따듯하게 해주는 효가가 있으며 중년나라 밤의 당분은 위장 기능을 강화해 줍니다 배탈이 심할 때 증상을 완화해 주며 멀미가 심할 때는 딱딱한 음식을 씹으면 좋은데 특히 생밤은 멀미를 멈추는 효과가 있습니다.​여덟 번째 노화 예방 콜라겐 생성비타민C는 항산화 과정을 통하여 노화를 늦추고 몸의 산화를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다 또한 자외선으로 손상된 피부세포를 보호하고 회복하는 데 도움을 주며 피부 종양 억제에도 효능이 있습니다 또한 콜라겐 생성을 지원하고 멜라닌 생성을 억제해 기미나 주근깨를 막아 주는 역할을 합니다 또한 알코올 분해를 돕고 술안주로 좋은 효능을 가지고 있습니다.밤은 맛이 달아서 체내에 들어가면 경련을 진정시키고 폐를 보호하고 기침을 그치게 하는 효능이 있어 나이가 든 사람이나 젊은 사람이라도 만성의 허증으로 인한 기침에 응용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.밤 부작용하지만 이렇게 많은 효능이 중년나라 있음에도 너무 많이 먹으면 체하여 명치 밑이 막혀 가슴이 답답해지는 경우가 생길 수 있으며 감기와 같은 외부 사기가 들어와 생긴 병이나 비만 감적 여자들의 분만 후나 대변이 굳은 경우 복용을 삼가하여야 합니다 또 변비를 동반하면서 빈혈이 있는 경우에는 밤을 이용하지 말아야 하고 부종 풍습이 있는 분들도 밤을 식용하는 것이 좋지 않습니다또한 밤은 날 것으로 먹으면 소화가 잘되지 않아 간격을 두고 천천히 먹는 것이 좋으며 잘게 꼭꼭 싶어서 침과 함게 삼키는 것이 도움이 됩니다.​밤 밤의 효능 5대 영양소 고루 갖춘 밤 부작용 밤 영양성분 칼로리 중년에게 좋은 밤 효능에 대하여 포스팅하였습니다.많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.