우리가 바나나 가까이서 볼 수 있고 쉽게 싸먹을 수 있는 바나나에 대해서 알아보겠습니다.바나나는 부드럽고 달콤하여 누구나 좋아하는 열대 과일입니다. 그래서 바나나의 효능 8가지와 바나나를 피해야 하는 분들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.​노랗게 익은 바나나 이미지바나나의 효능1. 혈압조절, 심혈관 건강심장을 나타내는 이미지칼륨이 많이 들어 있어서 체내에 나트륨을 배출시켜서 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.연구에 따르면 바나나 칼륨은 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.한 개의 바나나에는 약 420mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 크기에 따라서 다를 수 있습니다. 심장 건강이 걱정이 된다면 평소 바나나를 드시길 권장 드립니다.또 한 섬유질, 비타민 c, 비타민 b6, 칼륨이 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.황산화 성분은 혈관의 바나나 염증을 줄여줍니다.​2. 항암효능세포 이미지익을수록 껍질에 검은색으로 변화는 데요. 이것은 슈가 스팟이라고 합니다. 슈가 스팟이 많을 수록 당도가 높아지고 암세포를 억제하는 종양 파괴 인자가 증가합니다.슈가 스팟이 많이 생긴 것은 노란색 보다 무려 8배 이상의 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이와 같이 풍부한 폴리페놀과 카로티노이드 같은 항산화 성분이 암 발생 바나나 원인인 활성산소를 억제하여, 암세포의 성장을 막아주는 역할을 합니다.​3. 피로회복피로회복을 나타내는 비타민C 주스 이미지​비타민 B6, 마그네슘이 피로 회복을 도와줍니다.B6는 신경 전달 물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 합성에 필수적이어서 신경을 안정시켜 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.​4. 소화촉진장 이미지변비가 있으시면 바나나 속의 펙틴이라는 성분의 섬유질이 장 활동을 원활히 하여 유산균 역할을 하여, 소화 바나나 기능 개선과 변비 예방에도 탁월합니다.​5. 불면증과 우울증 개선불면증으로 근무지에서 책상 위에서 졸고 있는 이미지불면증과 우울증 개선에 큰 역할을 하는데요. 그 이유는 트립토판이라는 성분이 행복호르몬인 세로토닌으로 변환되어 기분을 좋게 만들어 준다고 합니다. 비타민 B6 도 신경계의 기능을 돕고 정신 건강을 안정시킵니다.​6. 피부 건강여성의 피부이미지비타민C, 비타민 B6는 피부를 건강하게 하고 바나나 탄력 있는 피부로 만들어줍니다.실제로 많은 스킨 케어 제품에도 바나나 추출물이 들어갑니다.만일 자신의 피부가 생기 없어 보일 때에는 바나나를 챙겨 드셔보세요.비타민C와 항산화 물질이 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지해 주며 노화를 방지해 주는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 세포를 보호하고 손상을 줄인다고 합니다.​7. 체중관리비만한 체구 이미지낮은 칼로리와 섬유질로 인해서 바나나 포만감을 오래 동안 유지 시켜주어 식욕을 억제하여 과식을 하는 것을 막아줍니다.​8. 면역력 강화면역세포 이미지풍부하게 들어있는 비타민 C, 비타민 B6 와 여러 가지 항산화 물질이 우리 인체의 면역체계를 강화 하는 역할을 합니다.비타민 C, 는 면역 세포의 기능을 증진시키고 비타민 B6 은 면역글로불린 생성에 역활을 하여, 면역을 개선해 줍니다.​​​▶ 바나나를 바나나 피해야 하는 분 1. 당뇨병 환자2. 심장병 질환자3. 신장(콩팥)이 좋지 않은 사람이런 분들은 바나나를 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다.바나나에 칼륨 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다.특히 신장이 좋지 않은 분들은 고 칼륨 혈증으로 위험할 수 있으니 주의해서 드시기 바랍니다.지금까지 바나나의 효능 8가지와 바나나를 피해야 하는 분들에 대한 건강식품 정보에 바나나 대해서 알아보았습니다.​